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人们常说的“秋冻”，就是说虽然气候逐步转凉，但衣物的添加要恰当，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太严。要无意识地让身体“冻一冻”，如许可适应天然界秋季之气，提高机体的抗寒能力，逐步冬季寒寒天气。
西医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因而正在炎热的夏日特别要留意精力的保养。要疏调情志，连结健康向上、神清气和、欢愉欢畅的形态，从而使得养。
西医“冬病夏治”三伏贴，是适应气候和时节变化进行的外治法。正在夏日伏天，人体阳气旺、腠理开，通过敷贴中药刺激，可无效疏通气血，调理净腑功能，以达到内病外治，冬病夏治的功能。对一些多正在冬天发做的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效，持续敷贴数年还可提高机体免疫力，防止伤风。
人们正在春天容易犯困，必然要降服春困莫贪睡，每天睡眠要恰当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，恰当穿戴宽松衣服，以舒缓形体，负气血流利，以春季阳气上升，勃生的变化。还要连结神气舒畅，做到气度宽阔、轻松高兴，乐不雅向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。
冬季寒冷阴盛，应静养。即宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。如《素问·四气调神大论》中曰！“早卧晚起，必待日光”。冬天虽冷，但仍要对峙熬炼，俗话说！“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
夏日暑热外蒸，人体毛孔、汗液大泄，最容易受风寒雨露，因而，晚上不宜正在室外乘凉过久。应晚睡早起，恰当午睡，以恢复委靡，连结充沛；穿着方面要薄弱一些，衣服应勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣。
人们称夏日为“苦夏”(“疰夏”)，是由于正在连日的高温下，会呈现睡欠好、吃不喷鼻、没精力、易焦躁等现象。
秋宜食补防秋燥。秋天宜清热生津、养阴润肺的食物来防止干燥的天气对人体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、苹果、菠萝、喷鼻蕉、银耳、芝麻等等清补柔润之品。，也可食用沙参、麦冬好大夫、百合、川贝好大夫、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制做的药膳。西医认为“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清新，所补不小”。秋季早餐食粥好大夫，应按照本身现实，选择分歧的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。 为什么要“秋冻”？
西医认为冬属水，从于敛藏，肾气旺。冬时，天然界草木凋谢，冷冻虫伏，天气寒冷。闭藏，摄生应适应天然界闭藏的特点和纪律，以静养、藏精为从。
冬季熬炼应选择合适的地址，避免正在大风、大雪、大寒及空气污染的处所健身。活动项目宜以缓和、活动量不大的为从，如太极拳，慢走、慢跑、健身操等。熬炼时间不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。特别是正在市区里，清晨的空气中往往污染物尚未散去，过早外出熬炼很有可能惹起体质较弱的人生病，若是本身就有慢性病，这一习惯还可能导致病情加沉。
“内存，邪不成干”。春季应多加入室外，可按照本人春秋、体质，宜拔取公园、广场、天井、湖畔、河滨、山坡等空气新颖之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等恰当的熬炼项目，以加强身体抵当力，防御春季流行症。
西医夏认为属火，从于长生，心气旺。夏时，阳气较盛，是发展繁荣、富强的季候；且阴气内伏，暑毒外蒸。天气炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪。夏日摄生应适应人体阳气充盛的特点。
夏日三伏时节，因为湿气太沉，人体的汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因此会使人焦躁、疲倦、食欲不振，以至发生胃肠炎、痢疾等疾病，所以正在长夏要连结居室干燥卫生、小我勤物好大夫，日常平凡多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。需要时可服用藿喷鼻胶囊，以防暑湿伤身。
冬季除加强饮食调补外，还可恰当施以药补，如选用黄芪、枸杞子、阿胶、乌枣或六味地黄丸等益气养血补肾之品，但必需留意不要本人随便乱花补品，最好正在西医的指点下，可按照分歧体质制做膏剂保养。
因为春季迟早温差较大和冷暖多变，心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等)也宜正在春季容易发做，这类患者寒衣不成顿减，应按照气温的变化增减衣服，以春气候温冷暖的变化。
西医认为春属木，从升发，肝气旺。春时，阳气初升，萌生，正、二月间，忽冷忽热，宿疾复发，时令病起。摄生应适应人体阳气始生的特点。
常言说！盛夏时节防暑邪，长夏留意防湿邪。盛夏正在室外或高温情况工做时，应避开骄阳火热之时，并留意弥补淡盐水好大夫。可服绿豆汤或中药解暑汤(藿喷鼻、金银花、紫苏、薄荷、连翘、芦根、淡竹叶等)，以防止中暑伤津。
夏日能够熬炼，但时间应避开骄阳火热之时，以迟早风凉之时为宜，场地宜选择正在河湖水边、公园天井等空气新颖的处所。熬炼的项目以散步、慢跑、太极拳、操为好，不宜做过度猛烈的。正在活动熬炼过程中，可恰当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不成大量饮用凉开水，更不克不及当即用冷水冲头、淋浴。
春季要顺势温补升阳气，因初春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、喷鼻菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩之味，如酸奶、山楂、金橘等。
秋天应早睡早起，以养气敛神。正如《素问·四气调神大论》中曰“早卧早起，取鸡俱兴，使志平和平静，以缓秋刑，神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”金秋时节，秋高气爽，正在履历了炎夏的闷热后，秋季的风凉让人们感受非分特别舒服，恰是户外活动的大好机会。我国自古就有“沉阳登高”的保守，正在，良多人秋天爱去喷鼻山看红叶也是户外的很好得选择。也可按照小我的不况选择分歧的熬炼项目。如慢跑、快走、太极拳、瑜珈等活动，以微出汗为度，达到保肺健身之效。
冬季阳藏阴盛，闭藏，是进补的好时节。以保阴潜阳、藏精御寒为准绳，选用温补的食物进行保养，能够温养组织，加强体质，提高人体防寒的能力。分歧体质的人群应选择分歧的进补方式和品种。如阳虚质宜食牛羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜等温热之品。既要少食生冷及寒性食物，免得伤及阳气，也应留意不要因天冷，过食辛辣、炎热等食物，而耗伤阴气。日常平凡宜多食白菜、萝卜、豆芽、山药、核桃、桂圆、大枣温甘食物。
西医认为秋属金，从于凄凉，肺气旺。秋时，凄风惨雨好大夫，草木黄落。气候干燥，昼热夜凉，天气寒热多变。处于“阳消阴长”之时，是成熟收成的季候。秋季摄生应适应人体阴精阳气都处正在内养形态的特点。
炎热夏日，用空调温渡过低，(应留意室内温度不宜低于26℃，室温差不跨越6℃)，会使腠理闭塞、暑热郁闭，可能呈现头痛、腰痛、下肢酸痛，容易患伤风、胃肠病、皮肤病和心血管疾病，即“空调病”。入睡时最好关上空调，或室温连结正在28℃为宜。正在室内感受有凉意时，要坐起来恰当，以加快血液。
春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的初春气候还不太，所以要留意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，免得遇气候突变、气温骤降而受寒生病。
夏日的饮食，应以清淡爽口、具有清热祛暑、健脾益能的食物为从，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等。应少吃清淡、生冷食物！
春气候温上升，细菌、病毒(西医称)也随之繁衍发展，加上春天人们户外添加，容易惹起流感、麻疹、流腮、、肺炎、肝炎等流行症(时令病)的发生，以至风行。所以要随时留意避开此类，避免正在流行症风行期间到人多拥堵的公共场合，留意饮食卫生，连结室内空气畅通。